Con la preparazione migliore al mondo prima di lasciare casa e dopo aver preso alcune semplici precauzioni durante il volo, è inevitabilmente subirà gli effetti del jet lag, a meno che non si continua anche il piano "no jet lag", una volta arrivati a destinazione.
Qui, tuttavia, abbiamo bisogno di una parola di cautela del suono. Un problema comune con il jet lag è che, per molte persone, i veri effetti del jet lag non sono immediatamente evidenti e si può prendere un giorno o due di "catch up" con voi. Inoltre, l'emozione di arrivare alla meta delle vostre vacanze o per un incontro d'affari importanti, può inoltre tendono a mascherare i sintomi del jet lag.
Così, se si arriva al vostro sentimento di destinazione come 1 milione di dollari e lanciatevi nell'attività di affari o vacanza-attenzione! Jet lag sarà quasi certamente strisciare e ti ha colpito sulla parte posteriore della testa proprio quando meno te lo aspetti.
Se la destinazione è in un fuso orario che c'è dietro il tempo di tornare a casa che è spesso sostenuto che schiacciando un pisolino appena possibile dopo il vostro arrivo è utile. Questo è, tuttavia, non è consigliabile, a meno che non si sente davvero che può premere senza alcuni dormire. Se questo è il caso, provare a prendere solo un pisolino di breve durata non più di circa trenta o quaranta minuti. La cura migliore per il jet lag e la sua insonnia associata, è quello di premere su per la nanna normale a destinazione e, quindi, immediatamente iniziare il processo di adattamento il vostro orologio interno del corpo al suo nuovo ambiente.
Se si arriva a una destinazione che è davanti a vostra casa tempo quindi provare a dormire con tanto di notte come possibile, anche se il tuo corpo pensa ancora che è la metà della giornata. Qui l'uso di rimedi naturali come tisane, come pure un caldo (ma non caldo) esercizi vasca, aromaterapia o rilassamento e meditazione può essere estremamente utile per innescare il ciclo di sonno naturale del corpo.
Luce gioca un ruolo molto importante nel ridurre gli effetti del jet lag e si dovrebbe cercare di esporsi a tanto legale possibile durante le normali ore di veglia. Se arrivate durante il giorno, evitare la tentazione di sedersi e riposare nella vostra camera d'albergo o lounge e andare in giro alla luce del giorno fino a quando è il momento per la vostra routine serale normale.
Si dovrebbe anche continuare a prestare attenzione alla vostra dieta. Mangiare e bere in eccesso è spesso una parte normale di qualsiasi viaggio di vacanza o di lavoro, ma cercate di evitare un eccesso di indulgere nei primi due o tre giorni dopo l'arrivo. In particolare, limitare l'assunzione di tali cose come la caffeina e alcol, così come altri stimolanti.
Infine, non trascuri la necessità del vostro corpo per esercizio. Assunzione regolare esercizio aerobico quotidiano per almeno venti minuti (anche se è soltanto una camminata al vostro hotel, piuttosto che una corsa in taxi) è una parte importante di qualsiasi piano di curare il jet lag.
Copyright 2005 Donald Saunders
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